Kickstart jouw workout met muziek die bruist van energie!
Ben je op zoek naar de perfecte muziek die je doet bruisen van energie tijdens je workout? Zoek dan niet verder want hij hebben speciaal voor jou onderzocht welke muziek het beste bij een intense workout past. Verzamel jouw favoriete muziek in een uptempo playlist en je zal merken dat je training vanzelf gaat. Met de juiste muziek wordt het een fluitje van een cent om je workout te overwinnen. Hey DJ, give me a fat beat!
Het belang van de juiste playlist
Het is wetenschappelijk bewezen dat muziek een positieve invloed heeft op lichaam en geest. Je favoriete nummer werkt eigenlijk als een feel good aspirine: de productie van stresshormonen wordt afgeremd, je immuunsysteem krijgt een boost en pijn wordt verlicht. Een ander effect van muziek op ons lichaam is dat je bloeddruk en hartslag dalen, je spieren ontspannen en je makkelijker in slaap valt. Dit laatste hebben we uiteraard niet helemaal nodig tijdens onze training, maar het toont aan hoe groot het effect van muziek op ons lichaam is.
Een perfect voorbeeld om de invloed van muziek op ons gedrag te illustreren is een experiment waarbij verkeersagressie werd afgezwakt of juist getriggerd door bepaalde muziek. Je kan je vast wel inbeelden dat de personen in dit experiment meer last hadden van verkeersagressie wanneer ze luisterden naar luide en stevige muziek zoals heavy metal of rock dan wanneer ze luisterden naar klassieke muziek. De muziekkeuze had een directe invloed op het gedrag van de proefpersonen. Het is daarom belangrijk om ook tijdens het sporten naar de juiste muziek te luisteren. Door te kiezen voor een opzwepende playlist, zal je merken dat je workout een fluitje van een cent wordt.
Hier houd je best rekening mee bij het kiezen van muziek
Een playlist gevuld met opzwepende muziek zal je helpen om je klaar te stomen voor je workout door je sportmotivatie te verhogen en je mentaal voor te bereiden op een intense training. Daarnaast zal de juiste muziek je ook helpen om te blijven volhouden tot het einde van je training. Voor de meeste mensen speelt muziek een grote rol tijdens het sporten omdat het helpt om de focus te behouden en je gedurende de hele workout motivatie te blijven geven. Het is bovendien wetenschappelijk bewezen dat sporters die luisteren naar opzwepende muziek beter presteren.
De positieve invloed van muziek op sportprestaties mag dus niet onderschat worden en daarom houd je best met deze dingen rekening bij het opstellen van je eigen workout playlist:
- Kies voor opzwepende muziek. Hiermee bedoelen we muziek met een hoog tempo, een vette beat en goede vibes. Dit soort muziek geeft je humeur een boost en helpt je om door te zetten wanneer het moeilijk wordt tijdens de training. Bovendien is uptempo muziek erg handig om je herhalingen, sets en rustpauzes mee te tellen omdat er vaak een vast ritme in zit.
- Skip rustige muziek en klassieke genres. Zorg ervoor dat je een strakke beat blijft behouden, liefst met motiverende woorden in de songtekst. Trage of klassieke muziek maakt jou ook traag en dat wil je niet tijdens een workout.
- Denk na over welke muziek of specifieke liedjes jij écht leuk vindt of energie van krijgt. Jouw workout playlist is het meest effectief als je gemotiveerd wordt door muziek die je écht leuk vindt.
- Maak je playlist voldoende lang. Een playlist van 30 minuten is niet lang genoeg. Calculeer je opwarming, pauzes en cooldown ook mee. Je mikt daarom best op een playlist van één uur zodat de muziek nooit in herhaling valt, want dit kan demotiverend werken.
- Niets zo vervelend als ongewilde advertenties die zich opdringen terwijl je naar muziek probeert te luisteren. Kies voor een streamingdienst of muziek applicatie waarmee je vervelende advertenties kan omzeilen. Zo behoud jij je concentratie tijdens je sessie.
Kant-en-klare workout playlists
Je kan ervoor kiezen om je eigen playlist samen te stellen met jouw favoriete nummers of gebruik maken van een bestaande playlist. Deze playlists zijn gemakkelijk te vinden op verschillende streamingdiensten en speciaal samengesteld om je workout naar een hoger niveau te brengen. Bovendien kun je met deze playlists een leuke, energieke omgeving creëren waarin je je doelen kunt bereiken.
1,2,3: go!
De juiste muziek kan een enorme boost geven aan jouw training. Muziek aan, wereld uit en gaan. Veel succes!
